LLISTA D'ALIMENTS RICS EN FIBRA

 

 Llegums: mongetes seques, cigrons, llenties, pèsols, fabes, etc.

 Verdures: enciam, escarola, endívies, rabes, col, cogombre, etc.

 Verdures de fulla: bledes, espinacs, créixens, carxofes, api, card, espàrrecs, etc.

 Altres verdures: mongetes tendres, coliflor, pebrots, esbergínia, carbassó, carbassa, pastanaga,

 nap,  etc.

 Bolets en general.

 Fruites en general (millor consumides amb pell, sempre ben neta).

 Cereals i/o pasta integrals.

 Pa integral.

 Arròs integral.