Como recuperarse de los excesos navideños

Como recuperarte de los excesos de la Navidad:
- En primer lugar: no hay que dejar de comer, tenemos que seguir disfrutando de ella. Sólo
debemos tener cuidado de la cantidad y calidad de aquello que comemos. Estando en ayunas muchas sólo conseguiremos acabar con un gran atracón.
- Recupera la fruta y la verdura! Son las grandes olvidadas de la Navidad, y ya es hora de que
vuelvan a ser protagonistas de nuestra dieta. Nos aportan fibra y gran cantidad de
vitaminas y minerales. Deben aparecer 5 veces al día, tanto cocidas como frescas. (Por
ejemplo: un plato principal de verdura, una guarnición de ensalada, y 3 piezas de frutas).
- Horarios. Son muchos los días con comidas totalmente descontrolados, y ya es hora de
recuperar el orden sobre los horarios. Hacer una buena planificación de las comidas, procurando
comer cada 2-3 horas, es básico para tener una buena alimentación.
- Controla las cantidades Los días de grandes comidas han terminado y nos tenemos que acostumbrar a hacer pequeñas comidas unos 5 veces al día.
- Vuelve al agua. El alcohol nos aporta muchas calorías y nos deshidrata. Ya es hora de
que recuperamos el agua como bebida principal y nuestra piel también nos lo agradecerá.
- Ponte las mallas y hacer deporte! Es la manera más rápida que tenemos de perder peso, y
además conseguiremos tonificar nuestros músculos, bajar el porcentaje de
grasa, mejorar nuestro estado de ánimo, descansar mejor por la noche, etc.
- Olvídate de dietas milagro. No existen. Unos hábitos diarios saludables son todo lo
que necesitas para volver a ordenar el camino. Sigue rodeándola té de la gente que te
hace feliz día a día y come de forma saludable, verás como cuidando cabeza y cuerpo todo es muy
más fácil.

Marc Alegre

Diplomado en Nutricion